Mulți oameni nu-si dau seama exact cat de dureros si de enervant poate deveni refluxul de acid netratat. Fie ca doresti sa iei masuri de prevenire sau ai nevoie de sfaturi cu privire la medicamentele pe care le poti lua, cercetarea este lucrul potrivit de facut. Citeste acest articol pentru sfaturi utile astfel incat sa poti reduce suferinta care o ai!
Tine un jurnal de dieta. Toti sunt diferiti, si alimentele care vor declansa refluxul de acid a tine, nu poate fi la fel ca la mine. Noteazai cum te simti inainte, in timpul si dupa fiecare masa, si include o lista cu ceea ce mananci si bei toata ziua. Dupa o luna, ar trebui sa aio imagine mai clara la alimentele care ti-au provocat mai multa durere.
Cand ai terminat o masa, previne refluxul de acid cu niste guma de mestecat. Este produsa mai multa saliva cand mesteci guma. Cu cat este produsa mai multa saliva in timpul digestiei, cu atat este produs mai putin acid , la randul sau, prevenind refluxul de acid apara. Ideal ar fi sa mesteci guma fara zahar.
Exista unele alimente pe care persoanele care sufera de reflux acid trebuie sa le evite. Acestea includ alimentele bogate in grasimi, alcoolul, bauturi cu cofeina, orice cu menta, ciocolata, citricele, orice cu rosii, alimente cu condimente, ardei, usturoi, bauturile carbogazoase si ceapa. Poti vedea ca de reflux de acid poate semnaliza cu multe alte alimente, asa ca fa o lista.
Daca te confrunti cu probleme de reflux de acid si nu ai un antiacid la mana, poti folosi bicarbonat de sodiu pentru a atenua problema. O lingura de bicarbonat de sodiu amestecat cu o ceasca de apa este un antiacid simplu si ieftin. Vi incepe sa simti usurare la cateva minute de la luarea acestuia.
In timp ce mananci, limiteaza consumul de bauturi. Desi acest lucru poate parea o prostie, consumarea multor bauturi in timpul meselor poate provoca, de fapt refluxul de acid. Acest lucru se datoreaza faptului ca lichidele cresc volumul alimentelor in stomac. Atunci cand stomacul este plin, sfincterul esofagian inferior are o presiune mai mare pusa pe el. Acest muschi previne ca alimentele sa vina in sus prin esofag, care previne reflux acid. Trebuie sa iti protejezi sfincterului esofagian inferior cat mai mult posibil.
Poarta haine care sunt confortabile. Daca porti haine care sunt prea stramte, vor pune presiune adaugata in jurul abdomenului tau si sfincterului esofagian inferior. Cand zona de abdomen este libera de orice stres adaugat, isi poate face treaba mult mai bine, iar hainele stramte nu permit acest lucru.
Incearca sa bei mai putin in timpul mesei pentru a ajuta refluxul de acid. Lichidele pot provoca ca alimentele sa se extinda in corpul tau, si cresc volumul alimentelor in interiorul corpului tau. In schimb, mai intai mananca, și apoi bucura-te de bautura la aproximativ cincisprezece minute dupa masa.
Invata tehnici de adaptare la stres. Fiind stresat poate provoca sa-ti tensionezi corpul si acest lucru te face sa contractezi unii, sau toti muschii stomacului, cauzand simptome de reflux de acid. Invata cum sa te ocupi mai bine de situatiile stresante si vei vedea ca s-ar putea sa ai mult mai putine probleme de stomac.
Crezi sau nu, una dintre cele mai mari cauze de reflux de acid nu are nimic de-a face cu ceea ce este in interiorul corpului tau. Hainele pe care le porti poate contribui la simptomele de reflux de acid. Imbracamintea stramta care pune presiune pe partea de mijloc, poate agrava durerea si disconfortul.
Poarta haine largi sau elastice, si te vei simti mult mai confortabil.
Asigura-te ca ca nu mai mananci cu trei ore inainte de culcare. De exemplu, daca mananci la 19, nu mergi la culcare pana la 22. Atunci cand stai culcat pe stomacul plin, mai multa presiune este aplicata pe muschiul esofagian. Acest lucru poate duce la o crestere a simptomelor de reflux de acid.
Daca refluxul de acid este sever, atunci importanta de a nu sta intins pe spate nu poate fi indeajuns de stresat. Prin urmare, ori de cate ori dormi, trebuie sa mentii intregul corp superior usor ridicat. Nu poti adauga pur si simplu mai multe perne pentru a pune capul , deoarece aceasta ridica doar capul, ceea ce nu este de ajuns. Pune blocuri de lemn sau caramida sub saltea, poate ajuta in mod semnificativ la ameliorarea simptomelor de reflux de acid.
Mentine nivelul de stres jos pentru a preveni urcarea refluxului de acid. Stresul provoaca tensiune si poate contracta o parte din muschii stomacului care duc la reflux. Fii atent la modul in care reactionezi la situatii emotionale sau stresante pentru a evita aa faci lucrurile si mai rele in stomac. De asemenea, ineqarca sa tii calmul sub punctul de fierbere, pentru a evita simptomele majore de reflux .
Daca suferi de reflux de acid, incearca sa porti haine largi. Un articol de imbracaminte cum ar fi o curea sau chilot restrictiv, va aplica presiune pe burta. Aceste lucruri pot face arsurile la stomac mult mai probabil sa se intample. Arunca o privire atenta la garderoba ta si vezi ce trebuie sa schimbi.
Mananca portii mai mici pe parcursul zilei in loc de portii mari. O portie mare are nevoie de mai mult timp pentru ca corpul tau sa o digere si, de obicei, pune o presiune suplimentara pe stomac, cauzand nu numai iritare, dar si daune. In loc sa mananci trei mese mari, rupe-le in cinci sau sase mai mici.
Esti supraponderal? Fiind prea greu ar putea provoca ca acidul de stomac sa urce inapoi in esofag. Prin urmare, daca faci un efort si mananci corect si faci exercitii in fiecare zi, te va ajuta cu simptomele. Daca este necesar, discuta cu medicul tau pentru a vedea daca acesta are vreun sfat sau sugestii pentru tine.
Ti se face greata dupa ce ai terminat o masa? Acest lucru ar putea fi un indiciu ca ai reflux de acid. De multe ori, reflux de acid este trecut cu vederea, deoarece exista atat de multe boli diferite asociate cu greata. Daca crezi ca refluxul de acid ar putea fi vinovat, atunci asigura-te ca discuti cu medicul tau.
Asa cum s-a mentionat la inceputul articolului, nu trebuie sa te ocupi de problemele de reflux de acid, fara ajutor. In afara de utilizarea de masuri preventive, exista alte cai de a explora. Amintindu-ti sfaturile din acest articol, te potii bucura din nou de viata.
